För att gå ner i vikt på ett bra sätt bör du också tänka på vad du äter för och efter din löpning. Kosten är en viktig del för att du ska orka löpa och för att du snabbare ska gå ner i vikt. Det är viktigt att tänka på mängden mat samt på sammansättningen av dina måltider. Om du löptränar på morgonen kan en banan och ett glas vatten räcka för att kroppen ska vakna och du kan inta en mer stabil frukost väl tillbaka från springturen.
Vid löpträning under dagen bör du äta en fullständig måltid två timmar före du ger dig ut och springer. Även måltiden direkt efter träning är avgörande för att du ska gå ner i vikt samt snabbare återhämta dig. Det bästa är att planera din löpning så att du lagar middag inom en timme efter avslutad löpning, då blir det en naturlig del av din vardag och snabbare en inarbetad rutin.