Här är 5 tips för att gå ner i vikt och få en platt mage snabbare och mer effektivt än vad du tidigare testat:
1.Drick mer vatten.
En studie visar att genom att dricka vatten en halvtimme före måltid hjälper dig att äta färre kalorier och förlora 44 % mer vikt. Det kan också öka ämnesomsättningen.
Om du är en kaffe eller te drickare kan du fortsätta med detta, då båda dessa effektivt kan både kan höja din ämnesomsättning och hjälpa dig gå ner i vikt.
2. Ät en proteinrik frukost
Studier visar att människor som ersätter en spannmålsbaserad frukost med hög proteinhalt livsmedel som ägg känna mättare under de närmaste 36 timmarna, och förlorar upp till 65% mer i vikt.
3. Ät Fiber som sväller i magen.
Viskösa fibertillskott som glukomannan kan hjälpa dig gå ner i vikt, speciellt runt magområdet .
Välj Viktminsknings vänlig mat. Vissa livsmedel är särskilt användbara för att förlora fett.
4. Använd mindre tallrikar
Studier visar att människor automatiskt äter mindre när de använder mindre tallrikar. Konstigt, men det fungerar!
5. Sov bättre
Dålig sömn är en av de starkaste riskfaktorerna för viktökning och fetma så att se till att du sover tillräckligt.
Det är mycket viktigt att hålla sig till dessa 5 regler, men det finns några andra saker du kan göra för att påskynda saker och ting ytterligare och uppnå en platt mage snabbt. Upplever du inte maximalt önskat resultat av dessa tips är det också viktigt att kombinera din livsstil med en hälsosam balanserad kost samt regelbunden motion. Försök att utöva fysisk aktivitet minst 30 minuter per dag och gärna innan frukost.